Workout
主な筋トレ部位と代表的な筋肉・種目
胸（大胸筋など）
- 主な筋肉：大胸筋（上部・中部・下部）、小胸筋
- 代表種目：ベンチプレス、プッシュアップ（腕立て伏せ）、ダンベルフライ
背中（広背筋・僧帽筋など）
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主な筋肉：広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、菱形筋
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代表種目：デッドリフト、懸垂（チンアップ）、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ
肩（三角筋）
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主な筋肉：三角筋（前部・中部・後部）
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代表種目：ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ
腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）
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主な筋肉：上腕二頭筋（力こぶ）、上腕三頭筋（二の腕の裏側）、前腕群
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代表種目：バーベルカール、ダンベルカール、プレスダウン、ディップス
腹筋・体幹（腹直筋・腹斜筋など）
- 主な筋肉：腹直筋、腹斜筋、腹横筋、腸腰筋
- 代表種目：クランチ、レッグレイズ、プランク、アブホイール
脚（大腿四頭筋・ハムストリングスなど）
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主な筋肉：大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリングス（太もも後）、臀筋群（お尻）、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
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代表種目：バーベルスクワット、レッグプレス、ブルガリアンスプリットスクワット、レッグカール